Tavoitteena on tarjota monipuolista perusliikuntaa eri-ikäisille ja -kuntoisille harrastajille. Liikunnan tarjonta noudattelee ajankohtaisia suuntauksia ja suosituksia. Tarjolla on venyttelyyn, hengitykseen ja tasapainoon perustuvia liikunnan muotoja sekä reipasta kuntoliikuntaa. Sisällöt rakennetaan siten, että ne ylläpitävät ja kohottavat kuntoa. Kurssien sisällöllä on merkitystä erilaisten lihas- ja tukirankaperäisten sairauksien ennaltaehkäisyssä ja näin myös työkunnon ylläpitämisessä. Lisäksi yhdessä liikkuminen motivoi jatkuvaan liikkumiseen ja terveisiin elämäntapoihin sekä tarjoaa mahdollisuuden sosiaaliseen kanssakäymiseen. Opistossa onkin jo alettu käyttää termiä yhteisöliikkuminen. Liikuntakurssien avulla saa mielenvireyttä ja elämänlaadun kohotusta.
Opettajat huomioivat opetuksessaan myös erilaiset osallistujat, mm. ikäihmisten ryhmissä välttämällä vaikeita askelsarjoja. Liikuntakursseilla korostuu jatkuvan palautteen merkitys opettajalle, jotta tietoisuus sopivan vaativista harjoitteista tulee taattua. Opettaja voi kysellä tuntien päätteeksi tuntoja ja tuntien aikana kannustaa aina vielä lisäsuorituksiin ja tukea opiskelija suorituksesta palautumisessa.